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      對(duì)于準(zhǔn)爸爸而言，精子的數(shù)量、質(zhì)量和活力就是優(yōu)生的核心要素。但是精子生性嬌嫩，容易受到各種“敵”害。對(duì)想要孕育出一個(gè)“優(yōu)質(zhì)”寶寶的準(zhǔn)爸媽來說，一些容易忽視的生活細(xì)節(jié)常常會(huì)使自家寶寶輸在起跑線上：

他把筆記本電腦放在腿上使用
      長(zhǎng)期頻繁使用接觸筆記本電腦已成為現(xiàn)代生活的特征。尤其是很多年輕人，不管走到哪里，想查找資料或玩游戲了，找個(gè)地方一坐，將電腦在雙腿上一放，一工作或游戲就是半個(gè)小時(shí)甚至更長(zhǎng)的時(shí)間。對(duì)此，美國(guó)權(quán)威雜志《人類繁殖》發(fā)出如下警告：頻繁使用筆記本電腦將嚴(yán)重影響男性生育能力，尤其對(duì)15～25歲的青年男子影響明顯。
      影響人類生殖系統(tǒng)的殺手首推電子輻射，而男性生殖細(xì)胞和精子對(duì)電磁輻射的反應(yīng)更為敏感，主要表現(xiàn)就是精子質(zhì)量急劇降低。但是，“將筆記本電腦放在腿上”這種行為的危害卻并不僅止于此。
       研究表明，筆記本電腦運(yùn)行時(shí)內(nèi)部最高溫度可達(dá)到70℃，正常男性的精子產(chǎn)生需要維持合適的溫度。將筆記本放在膝蓋上使用，筆記本發(fā)熱及兩腿對(duì)筆記本的支撐作用會(huì)使男性生殖器區(qū)域溫度增高；同時(shí)，使用筆記本電腦需要特殊的身體姿勢(shì)，陰囊會(huì)被擠在緊閉的大腿之間。如果長(zhǎng)時(shí)間采取這種方式，就可能導(dǎo)致男性精子數(shù)量減低和質(zhì)量降低，對(duì)男性生殖健康帶來不良影響。

破解妙招
      拒絕輻射 遠(yuǎn)離如電視塔、發(fā)電站、通信站等輻射發(fā)源地。在使用筆記本等電子產(chǎn)品時(shí)，首先應(yīng)該保持正確的姿勢(shì)，如放在辦公桌或書桌上等，并注意室內(nèi)不要放置閑雜金屬物品，以免形成電磁波的再次發(fā)射；調(diào)整好屏幕的亮度，一般來說，屏幕亮度越大，電磁輻射越強(qiáng)，反之越?。蛔⒁馀c屏幕保持適當(dāng)距離。離屏幕越近，人體所受的電磁輻射越大，較好的距離是半米以外。

飲食防護(hù)

     對(duì)于生活緊張而忙碌的預(yù)備爸爸來說，抵御電腦輻射最簡(jiǎn)單的辦法就是在每天上午喝2～3杯的綠茶，吃1個(gè)橘子。茶葉中含有豐富的維生素A原，它被人體吸收后，能迅速轉(zhuǎn)化為維生素A。維生素A不但能合成視紫紅質(zhì)，消除電腦輻射的危害，還能保護(hù)和提高視力。如果不習(xí)慣喝綠茶，菊花茶同樣也能起著抵抗電腦輻射和調(diào)節(jié)身體功能的作用。

他患了糖尿病
     科學(xué)研究證明：糖尿病會(huì)損害男性精子，進(jìn)而影響他們的生育能力與生育質(zhì)量。在一項(xiàng)30歲左右成年男性中糖尿病患者和非糖尿病患者的精子DNA的對(duì)比研究中，科學(xué)家發(fā)現(xiàn)患有糖尿病的男人精子不但生成量偏低，而且其中的DNA損傷尤為嚴(yán)重。精子DNA受損所帶來的后果就是直接削弱男性生育功能，并可能極大增加寶寶患各種先天疾病的幾率。
     與此類似，長(zhǎng)期臥病在床的男性，或者有肝腎疾病、糖尿病、高血壓、動(dòng)脈粥樣硬化等病癥的患者，同樣會(huì)因?yàn)轶w內(nèi)激素分泌減少或者紊亂，導(dǎo)致雄激素水平下降，精子生成自然減少。另外，動(dòng)脈粥樣硬化病也可能導(dǎo)致垂體或睪丸血液供應(yīng)減少，相應(yīng)器官功能自然下降。這些都是可能引起精子質(zhì)量下降，損害寶寶先天健康的殺手之一。
     另外，激素類、抗生素等藥物也會(huì)損害男性性腺功能，造成精子數(shù)量和質(zhì)量下降。藥物對(duì)男性生育能力的影響受到藥物的種類、劑量、療程、患者的年齡等因素影響。一般使用藥物的劑量越大、療程越長(zhǎng)、患者的年齡越小，對(duì)生育功能的損害越嚴(yán)重，恢復(fù)生育功能所需要的時(shí)間也越長(zhǎng)。

破解妙招
      多參加鍛煉 良好的健身習(xí)慣是幫助男性對(duì)抗疾病的先決條件，但要注意鍛煉強(qiáng)度要適中。劇烈的運(yùn)動(dòng)，如馬拉松和長(zhǎng)距離的騎車等仍然會(huì)使睪丸的溫度升高，破壞精子成長(zhǎng)所需的涼爽環(huán)境。騎車還會(huì)使脆弱的睪丸外囊血管處于危險(xiǎn)之中，因此，建議騎車時(shí)要穿有護(hù)墊的短褲，并選擇減震功能良好的自行車。

冰凍療法 

     對(duì)于已經(jīng)患有此類疾病的男性，除了根據(jù)醫(yī)生的指導(dǎo)合理控制藥物運(yùn)用以外，還可以嘗試一下由英國(guó)研究中心特別推薦，針對(duì)生育能力低下男性進(jìn)行的“冰凍療法”。具體做法就是每天晚上把患者的睪丸放到一個(gè)0℃左右的冰涼囊袋中30分鐘。一般在治療6個(gè)月后，精子數(shù)量和質(zhì)量可能有改善。這個(gè)結(jié)果提示，改善“睪丸地區(qū)的局部溫度”，可以提高生育能力。

他發(fā)了一頓臭脾氣后立即與你做愛
      人體有一個(gè)情緒變化周期，直接與人體的內(nèi)分泌環(huán)境相關(guān)聯(lián)。憤怒、恐懼、焦慮種種情緒都會(huì)對(duì)男性精子的生成、成熟、質(zhì)量與活動(dòng)能力造成不良影響。
      如果因家庭瑣事，夫妻不和，互相指責(zé)，雙方終日處于憂患和煩惱之中；或者工作勞累，壓力過大，整日情緒不佳，這些不良的精神狀態(tài)，可直接影響神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)分泌的功能，使睪丸生精功能發(fā)生紊亂，精液中的分泌液，如前列腺液、精囊腺液、尿道球腺液等成分也受到影響，極不利于精子存活，從而大大降低受孕成功幾率。嚴(yán)重者因情緒因素可造成早泄、勃起功能障礙，對(duì)精子質(zhì)量打擊更大。

破解妙招
      選擇合適時(shí)機(jī)受孕 選擇一個(gè)雙方工作、生活壓力都不大，精神飽滿且情緒穩(wěn)定的受孕時(shí)機(jī)，并有計(jì)劃地營(yíng)造最佳受孕環(huán)境，如浪漫的燭光晚餐和貼心小禮物等，保證雙方受孕過程中都能彼此分享一段愉快的心情。同時(shí)注意提前“養(yǎng)精蓄銳”，不可頻繁性交。

      良好生活氛圍 在日常的生活中要注意防范一些影響到精子質(zhì)量的因素，如抽煙、喝酒，久坐、憋尿，吃辛辣、刺激性的東西，無論何時(shí)都要保持樂觀向上的情緒，遇到情緒波動(dòng)較大的狀況也可以嘗試外出散步等方法進(jìn)行自我調(diào)整，這樣不但可以避免精子質(zhì)量進(jìn)一步損害，有的甚至可以部分恢復(fù)精子數(shù)量與質(zhì)量。

他時(shí)常不吃蔬菜，只吃肉
      性生活同人體的任何一項(xiàng)生命活動(dòng)一樣，是建立在物質(zhì)代謝的基礎(chǔ)上的。飲食除了能為性生活提供物質(zhì)保障外，還能為其提供必要的能量。所以性行為正常與否與飲食息息相關(guān)，精子的生長(zhǎng)同樣需要全面平衡的營(yíng)養(yǎng)供給。有些男子飲食單調(diào)、偏食、挑食，天長(zhǎng)日久，就會(huì)使體內(nèi)鋅等微量元素下降。而微量元素向來被譽(yù)為“夫妻和諧素”，攝入量不足將直接導(dǎo)致精子數(shù)目下降，嚴(yán)重時(shí)甚至使人喪失生育能力。
      與男性生育相關(guān)的微量元素主要包括鋅、硒、銅、鈣和鎂等。鋅是生殖系統(tǒng)內(nèi)重要的元素，缺鋅會(huì)影響青春期男性生殖器官和第二性征發(fā)育，降低精子的活動(dòng)能力，削弱機(jī)體的免疫功能，使男性容易患前列腺炎、附睪炎等感染性疾病。而硒的缺乏會(huì)使體內(nèi)過氧化物濃度增加，造成對(duì)男性生殖系統(tǒng)和睪丸的傷害。因此，男性平時(shí)應(yīng)該多吃含鋅、硒較高的食品，如牛奶、玉米、黑米、黑豆等。

破解妙招
      膳食平衡 在選擇性保健食品，或者自我調(diào)配性保健飲食時(shí)，應(yīng)根據(jù)不同的生理及身體狀況合理安排，保證營(yíng)養(yǎng)充分供給和及時(shí)補(bǔ)充。最重要的是要做到平衡膳食，均衡營(yíng)養(yǎng)，無論是肉蛋類還是蔬菜都應(yīng)保證足夠的攝入量，尤其注意避免各種快餐類食物。同時(shí)還需注意多喝水，因?yàn)樗坏菣C(jī)體所需各種營(yíng)養(yǎng)素的輸送者，也是構(gòu)成精液的基礎(chǔ)成分。

精氨酸

     精氨酸是一種在體內(nèi)具有催化活性的特殊蛋白質(zhì)，能加速化學(xué)反應(yīng)，同時(shí)也是精子生成的重要原料，且有提高性功能和消除疲勞的作用。體內(nèi)一旦缺乏精氨酸，很容易引起男性精子質(zhì)量下降，性功能減退，甚至失去生育能力。大豆制品、魚類均含有較多的精氨酸。日本學(xué)者經(jīng)研究后指出，海產(chǎn)品中的鮑魚、章魚、牡蠣、海扇、鰻魚、泥鰍、鱔魚等含豐富的精氨酸，是有效的強(qiáng)精食品。

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